Header Ads

Batido casero para tomar antes de entrenar



Muchas personas toman batidos antes de entrenar, con la finalidad de tener más resistencia y de obtener una mayor masa muscular. El problema, es que estos batidos suelen ser caros, y además no sabemos al cien por cien los ingredientes que llevan.

De este modo, es posible que estemos cuidando nuestra alimentación al máximo, y mientras estemos ingiriendo productos artificiales por medio de los batidos que tomamos justo antes de empezar a entrenar. Por eso, te vamos a dar la receta de un batido casero y económico, que puedes hacer en casa antes de irte a entrenar. Antes de continuar, te aviso de que es muy importante que lo hagas un poco antes de irte a entrenar, nunca más de una hora antes, pues si lo haces con mucho tiempo de antelación, perderá parte de sus propiedades.

¿Cómo hacemos este batido? 


Lo primero que necesitamos es una batidora de vaso, de las que se conocen como batidoras americanas. Si no tienes una puedes usar una batidora de brazo, las "normales", pero lo cierto es que la batidora americana queda mucho mejor.

En el vaso de la batidora ponemos alrededor de 300 ml de leche de almendra (la leche normal no sirve), una cucharada de canela en polvo, un plátano maduro lo más grande posible, un yogurt desnatado (mejor si no tiene sabor) y un chorro de miel.

Una vez que está todo en el vaso de la batidora sólo queda mezclarlo todo a una velocidad media, pues los ingredientes no son duros y con una velocidad moderada nos bastará para que todo se mezcle bien, que es de lo que se trata.

¿Qué propiedades tiene el batido? 


El beneficio fundamental viene de la glucosa, que nos aporta energía rápida al ser de asimilación rápida. También hay minerales como el calcio o el potasio, que nos aseguran una buena recuperación de los músculos tras entrenar, y que no tendremos calambres, algo que sucede cuando no tenemos bastante potasio en el organismo.

No es una fórmula mágica, pero sí que notarás que entrenas mejor si lo tomas. Además es sano y muy barato, pues todo lo que lleva lo tenemos en casa, a excepción de la leche de almendras, que se puede comprar en cualquier supermercado.


¿QUIERES RECIBIR EN TU CORREO LAS NUEVAS PUBLICACIONES?

Ingresa tu email aqui:

Por FeedBurner


Recuerda que para quedar inscrito debes hacer click en el correo que te llegue
Con la tecnología de Blogger.