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Desayunar correctamente para no engordar



Muchas personas piensan y creen en la certeza de el falso mito de saltarse el desayuno para así no coger peso. La equivocación se basa en que llegaremos a la hora de la comida con un hambre voraz y que puede que acabemos comiendo mucho mas de lo que debamos.

En la medida de lo normal, queramos adelgazar o bien mantenernos en forma, lo que debemos es hacer una dieta sana y equilibrada que consiste en unas cinco comidas diarias, y haciendo bien las cosas, no hay necesidad alguna de saltarse ninguna comida ya que de lo contrario, podemos conseguir el efecto contrario.

¿Qué desayunar para mantener mi cuerpo en forma?

En un principio, si queremos perder peso debemos mantener una ingesta de unas 300 o unas 350 calorías como máximo y pudiendo llegar a las 400 si queremos manteneros en nuestro peso o bien estamos entrenando para perderlo.

Cabe destacar que principalmente deberíamos quitar de nuestro desayuno la bollería industrial y todo tipo de comida procesada ya que tampoco nos ayuda en nada en nuestra nutrición.

Lo más recomendable sería cubrir nuestro desayuno con un 50% de hidratos de carbono y unos 15 gr (35%)de grasas no saturadas, también ten en cuenta la importancia de tomar fibra (presente en los cereales o fruta) y no consumir más de una cucharada y media de azúcares añadidos en tu desayuno. Sobre a qué tomarse el desayuno, es algo relativo.

Si no eres capaz de desayunar al poco de levantarte, puedes tomar algo muy ligero y pasada una hora aproximada comenzar con tu desayuno. Recuerda que si tienes algún tipo de carencia, o sufres de alguna enfermedad lo más recomendable es que acudes a un médico para que te aconseje sobre la dieta más equilibrada que pueda estar acorde a tus necesidades.

Si quieren más información de como perder peso pueden entrar al articulo como perder peso fácil y rápidamente en menos de un mes.


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