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Torso-Piernas-Fullbody (Mixta)



Lunes - Piernas
Sentadilla 3x8
Peso muerto 3x8
Extensión Cuadriceps 2x12
Curl femoral 2x12
Gemelos de pie 4x15
Abdominales

Miércoles - Torso
Press plano mancuerna 3x8
Remo con mancuerna 3x8
Press inclinado mancuerna 2x10
Jalones al pecho 2x12
Elevaciones laterales 3x10
Biceps 2x12
Triceps 2x12

Viernes – Full body
Sentadilla 3x8
Peso muerto 3x8
Press plano 3x8
Remo con barra 3x8
Press militar de pie 3x8
Abdominales


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